Witam, W marcu planuję rozpocząć kolejny cykl. Mój plan jest taki: Rano- tcm 3 kaps. Przed treningiem - Mesomorph - 1 miarka lub dorian yates Do tego BCAA Po treningu Anabolic halo lub vitafit sfd complete workout support lub storm +3 kaps. TCM Cel: budowanie suchej masy mięśniowej. Dieta ułożona i ten element możemy pominąć: białko 170g, Węgle [...]
Witam, W skrócie. Ćwiczyłem rok i miałem roczną przerwę. Teraz ułożyłem sobie tak że mam 2h dziennie i wracam na stałe , z tym że teraz to będzie inny i przemyślany trening. Wtedy był to trening arnolda 6 dni w tyg .. mniejsza o to bo to już nie istotne. Mam pyt w sprawie nabierania suchej masy i jednoczesnym spalaniu tłuszczu. Jak wiem żeby [...]
Lean Body Cookie ENERGETYCZNY WYSOKOBIAŁKOWY BATONIK O WYJATKOWYM SMAKU ! LABRADA Lean Body Cookie to pyszny, trójwarstwowy batonik zawierający w składzie dużą ilość białka i wysokiej jakości węglowodany. Przeznaczony jest zarówno dla sportowców, jak i osób o dużej aktywności fizycznej, bądź osób posiadających zwiększone zapotrzebowanie na [...]
Witam Potrzebuję porady/pomocy czy może potwierdzenia czy mój tok rozumowania jest prawidłowy. Przygotowuję się do zrzucenia zbędnych kilogramów tłuszczu. Siedząca praca, brak ruchu i na dodatek lek po którym przytyłem ponad 10 kilogramów w niecałe 2 miesiące. Tak wybiegając w przyszłość chcę zrobić "formę" na lato 2013, konkretnie chciałbym się [...]
Witam, jestem totalnie początkujący, mam już rozpisany trening i dietę, został tylko wybór białka. Nie wiem na które się zdecydować. Szczerze to zależy mi na jak najniższej cenie, bo raczej nie wydam 200 zł za 2000 g. Znalazłem takie propozycje: 1. [...]
witam serdecznie. jak w temacie, zastanawiam się nad kolejnym cyklem po dość długiej przerwie i rozważam nad suplementacją. będzie Gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Tauryna http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Taurine_900-opis667.html i Witaminki [...]
[...] z oliwa daje mi juz prawie 1000kcal , prosze o nakierowanie mnie na dobra droge, po ustaleniu kalori wkleje diete. Suplementacja na ten moment to kreatyna 5g dziennie i bialko jezeli brakuje w diecie. teraz jem okolo 2000 kcal. /SFD/2019/3/12/1dcd1763635748caa1952b2c0d6472a5.jpg /SFD/2019/3/12/d5a20eb50d4e470f861010e7dce3d343.jpg [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden aktualny testosteron (28 tygodni) 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: energia, wzrost siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam, rozpisałem dzisiaj dietę i zamierzam się jej trzymać.Chciałbym, żebyście mi ją sprawdzili i poprawili(jak będzie trzeba). Teraz o mnie : wiek 16 lat wzrost 176 cm waga 64 kg treningi siłowe 3 razy w tygodniu cel 75kg-77kg codzienne zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 2965.41 Węglowodany 55% 1630.98kcal = 181.22gram Białko [...]
Witam. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 185,5 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? zdjęcia poniżej Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, po siłowym aeroby Odżywianie : w miarę [...]
Dzień dobry! Ćwiczę ponad 2 lata cały czas jechałem na klasycznym splicie 3/4 razy w tygodniu w domu. Teraz jestem na początku cyklu kreatynowego i wykupiłem karnet na siłke. Myślę nad wprowadzeniem dodatkowych dni treningowych na plecy i barki. Czytałem jednak wiele tematów na sfd i nie tylko - zdania na ten temat są podzielone. Myślę, że z moim [...]
Witam. Mam 16 lat staż ok 1 roku moja dieta; śniadanie (shake) 100g płatków owsianych 20g oliwy z oliwek 150ml mleka 2% 25g twarogu półtłustego 200g jabłko kalori 824 białko 22 tłuszcze 29 węglowodany 91 2 śniadanie(w szkole)-(omlet) 2-3 jajka 100g płatków owsianych 200ml mleka 2% 25g twarogu półtłustego 200g jabłka kalorie 650g białko 36g [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 64 -talia:88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od początku roku, wcześniej z przerwami. 6. DIETA: 2700-2800 kal -białko: 2 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś teść, metka, mk677 8. TRENING: Split x4 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]
Cwicze już dłuższy okres czasu jednak bez diety i konkretnego planu treningowego. Po zapoznaniu z wieloma artykułami opracowałem trening hst oraz diete której celem jest zdobycie masy mięśniowej wysokiej jakośći Trening HST wtorki czwartki i soboty Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2serie Podciaganie na poręczach 2s Plecy Podciąganie na [...]
Olimp - Pump Express - 1400 g http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pump_Express_i2743_d380x380.jpg Opis: Olimp - Pump Express to kompleksowy preparat przedtreningowy, zwiększający parametry wysiłkowe oraz wspomagający rozwój siły, wytrzymałości i przyrost masy mięśniowej. Specjalna formuła preparatu zapewnia kompleksowe, wielokierunkowe działanie. [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: około 2500 kcal bilans na 0 -białko: 180 -węglowodany: do 250 -tłuszcz: 80-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 testosteron ,deka, wino 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Vpx - NO Shotgun
VPX NO Shotgun - 820ghttp://www.files.musclepower.pl/pics/sfd/new/shotgun.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/147dd61c93de4fb28ab396991dd547fd.jpg OPIS PRODUKTU VPX NO Shotgun to nowoczesny, wieloskładnikowy, silny preparat przed-treningowy przeznaczony do stosowania jako element wspomagania wysiłku w sportach siłowych, wytrzymałościowo-siłowych, [...]
Witam, korzystając z kilku tematów na forum, zainteresowałem się carb cyclingiem w diecie na masę, zależy mi na tym żeby zrobić masę, ale bez zbędnego tłuszczu albo, z jego minimalnym udziałem ponieważ, mam duże skłonności do jego nabierania. Korzystając z dostępnych tam wskazówek, i kalkulatora obliczyłem zapotrzebowanie itp. wyszło mi że: Węgle [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Elite_Casein_i27851_d400x400.jpg Elite Casein Opis - 100% kazeiny micelarnej. - Doskonałe źródło długo wchłanialnego białka. - Wielogodzinne zaopatrzenie mięśni we wszystkie niezbędne aminokwasy. - Powstrzymuje katabolizm. - Doskonałe białko na noc,ochrona mięśni w czasie snu. Dymatize Nutrition Elite Casein [...]
WIEK: 44 2. WAGA: 97 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 46.5 -klatka: 128 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej 8 lat ,aktualnie okolo rok 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za mlody klasyczne metka,omka,teska. 8. TRENING: klasyczny Split 4xweek+ cardio 20 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
